對于女性來講，不做媽媽就是一生的遺憾，但在生育過后，又會面臨陰道松弛的問題，這會直接影響夫妻間性快感，時間長了就會導致夫妻關系疏離。那么，比較好的縮陰運動有哪些呢？下面，臨沂婦科醫院的專家為我們做了介紹。
　　
　　1、有效的縮陰運動有哪些？
　　
　　縮陰運動1、屏住小便：小便時，有意識地屏住小便幾秒鐘，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
　　
　　縮陰運動2、收縮運動：平躺，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
　　
　　縮陰運動3、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。時常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
　　
　　縮陰運動4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內及會陰部肌肉后放松，重復練習。
　　
　　2、陰道緊縮術，讓您重拾幸福和“性”福：
　　
　　陰道縮緊術其實是很小的手術，操作簡單，不需住院，術后性生活快感和質量會有明顯改善。患者只需在非月經期去醫院做相關術前檢查，在月經過后的7－10天內做手術，二個月后就能夠恢復正常的夫妻生活了。
　　
　　臨沂婦科醫院以幽雅的就醫環境，優質的醫療服務和規范的診療技術為根本基礎，堅持以“特色專科創品牌”為奮斗目標，以“誠信優質溫馨便捷”為服務理念，不斷增強專業技術能力，以發展為核心，以改革為動力，以業務創新為突破，創建以魯東南為中心，服務全省乃至全國的現代化品牌醫院。http://www.lyxhyy.net/chat1.html