對于女性來講，不做媽媽就是一生的遺憾，但在生育過后，又會面臨陰道松弛的問題，這會直接影響夫妻間性快感，時間長了就會導致夫妻關系疏離。那么，產后的媽媽們應該如何進行陰道緊縮呢？有沒有什么合適的運動呢？下面，臨沂婦科醫院的專家為我們做了介紹。
　　
　　一、有效的縮陰運動有哪些？
　　
　　1、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。時常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
　　
　　2、收縮運動：平躺，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
　　
　　3、屏住小便：小便時，有意識地屏住小便幾秒鐘，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
　　
　　4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內及會陰部肌肉后放松，重復練習。
　　
　　二、陰道緊縮術，讓您重拾幸福和“性”福：
　　
　　陰道縮緊術其實是很小的手術，操作簡單，不需住院，術后性生活快感和質量會有明顯改善。患者只需在非月經期去醫院做相關術前檢查，在月經過后的7－10天內做手術，二個月后就能夠恢復正常的夫妻生活了。
　　
　　臨沂婦科醫院擁有國際領先的高精尖診療設備，由臨床經驗豐富的資深專家坐診，全面診治各種男性泌尿生殖系統常見病、多發病和疑難病。為方便患者及有需要的朋友更好的了解所患疾病相關信息，醫院特別開設專家在線咨詢服務，由權威專家在線為您解答相關疾病問題，根據病情給予專業的個性化的指導意見，提供專業治療方案，并為您病情保密。http://www.lyxhyy.net/chat1.html