對于多次流產或者有分娩經歷的女性來說，陰道肌肉彈性往往會容易減弱，導致陰道松弛。這不僅影響到了夫妻生活，而且對于夫妻感情也是很有破壞力的。所以對于陰道松弛的女性朋友可以通過鍛煉緊縮陰道，那么怎樣的鍛煉能緊縮陰道呢？陰道緊縮適合哪些婦女呢？
　　
　　使陰道緊縮的鍛煉方法
　　
　　1，屏住小便：在小便時，有意識屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
　　
　　2，提肛運動：有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常做這一運動可以很好地鍛煉盆腔肌肉。
　　
　　3，收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，然后收縮并夾緊陰道，持續3秒鐘后放松。重復做幾次，時間可以逐漸加長。
　　
　　4，其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復，使得陰道松弛得了更好的恢復效果。
　　
　　上述幾種鍛煉方法，有助于加強陰道、肛門括約肌力量，陰道松弛者不妨為之。雖然鍛煉可以來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。但是對于陰道松弛比較嚴重者，效果不是很大，可以考慮通過陰道緊縮術來緊縮陰道。
　　
　　陰道緊縮術
　　
　　陰道緊縮術根據患者的不同年齡、陰道松弛及會陰損傷的不同程度進行修補，通過手術修復損傷和松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，松緊度變得合適，裂傷的會陰修復后恢復到從前狀態。術后不僅外觀滿意，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活質量，恢復了女性的自信心。同時有利于預防和治療因盆底組織松弛而導致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。