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乳房發育是女性青春期出現的最早標志。一般女孩子在10~11歲乳房開始發育。那么少女在青春期如何進行乳房保健呢?
乳房發育是正常的生理現象,也是健美的標志之一,少女應注意保護自己的乳房使之豐滿健康。適宜的乳房保護措施有如下幾點:
1.選擇合適的乳罩青春期乳房開始發育時,不要過早地戴乳罩。乳房充分發育后可開始佩戴乳罩,但松緊度要適當。
2.切忌積壓乳房乳房發育過程中,有時可出現輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。
3.注意姿勢走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,睡眠宜采取仰臥或側臥位。
4.避免外傷在勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。
5.做好胸部健美運動做擴胸健美操,加強胸部的肌肉鍛煉。
6.局部按摩堅持早晚適當地按摩乳房,促進神經反射作用,改善腦垂體的分泌。
7.合理營養適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。
8.青春少女盡量不用性激素豐乳。必要時,建議在專科醫生指導下進行。
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